DIY oprava stepperu

• Doručte jej do jedné z našich dílen (adresa a pokyny jsou ve spodní části stránky);
• Potřebujete opravit rychleji - proveďte naléhavou opravu (získejte ji do jednoho dne);
• Konečnou cenu sdělí mistr po diagnostice. Minimální práce mistra je 990 rublů;
• Můžete si objednat doručení kurýrem a ušetřit čas a námahu.

Možná máte nárok na slevy a dárky od Lenremont (zeptejte se telefonicky).

Vlastní sklad náhradních dílů. Stálý sklad dílů a náhradních dílů pro většinu modelů krokových vozů umožňuje opravy v co nejkratším čase.

7 workshopů v Petrohradě. Jeden z našich workshopů bude určitě ve vašem okolí. Je také snadné nás najít!

100% záruka bez triků! Jsme plně zodpovědní za své jednání a poskytujeme záruky od 1 roku na práci mistra a od 3 měsíců na náhradní díly.

Stepper je kardio trenažér, který simuluje zátěž svalů a cévního systému člověka, vytvořenou chůzí a výstupem do schodů. Jako u většiny těchto zařízení lze použít mechanický stepper. elektrický, elektromagnetický a magnetický princip vytváření síly, kterou potřebujete překonat.

Opravy stepperů v jakékoli oblasti Petrohradu - společnost Import-Service provádí práci se zapojením kvalifikovaných specialistů se schváleními a certifikáty od předních výrobců simulátorů.

Pokud si myslíte, že se chování vašeho simulátoru změnilo, slyšíte cizí zvuky, všimnete si nedostatečné plynulosti, nepravidelných změn zatížení - pravděpodobnost, že zařízení nefunguje správně, je velmi vysoká. Jsou tři věci, které byste neměli dělat:

• používejte vadný simulátor, protože to může ovlivnit vaše zdraví;
• otevřete jej sami a pokuste se opravit stepper, bez ohledu na to, jak jednoduše to vypadá;
• předejte zařízení k opravě nekvalifikovaným řemeslníkům a řemeslníkům.

Co dělat, když se stepper porouchá?

1. Kontaktujte našeho dispečera na telefonu 702-33-33.
2. Popište specialistovi společnosti Import-Service znaky, které vás upozornily.
3. Uveďte výrobce a model zařízení.
4. Odpovězte na všechny otázky týkající se provozu simulátoru.
5. Nechte opravu provést profesionálem z našeho servisního střediska.

Naše společnost vám při kontaktu s opravou stepperu v Petrohradě poskytne řadu výhod:

• použití pouze testovaných a originálních komponent se zárukami výrobce;
• úplné zveřejnění informací o problému po diagnóze;
• navrhování různých způsobů odstranění poruchy;
• transparentní ceny za opravu stepperu se zveřejněním všech složek konečných nákladů;
• předepsaným způsobem vystavenou úřední záruku na výsledky provedené práce a nové náhradní díly použité při opravě.

Každý den jdeme po schodech a tím se stáváme nejštíhlejšími)) + řeknu vám, jak vložit baterii))

Několik let jsem snil o simulátoru) Věřím, že každá sebeúctyhodná dívka by měla mít po svém boku simulátor

Nejdřív jsem chtěl rotoped, pak jsem šel do obchodu, kde mi prodavač poradil, abych si pořídil elipsoid. Řekl, že je to nejideálnější simulátor.

A já jsem začal hořet

Jediný problém je, že můj pokoj je malý a potíže vznikly kvůli velikosti elipticalučt..jít oštěpy simulátor. Zatímco jsem si myslel, že uplynulo půl roku a ceny těchto simulátorů se zvýšily o 20 tisíc rublů.

Tady moje touha úplně zmizela) Student se stipendiem 1600 rublů o tom může jen snít))

Byl to malý úvod

V důsledku toho po prvním odchodu do simulátoru uplynul rok a půl)) A bylo rozhodnuto vybrat stepper.

Mezitím stepper nenapodoboval chůzi po něm - jen na místě))

Po akvizici jsem si uvědomil, že chodit na místě i hodinu je příliš snadné))

Stepper Torneo Twister - bylo okamžitě rozhodnuto o jeho koupi, tk. všechny ostatní jsou vyrobeny z "maličkého" plastu

Torneo twister velmi silný) Je schopen unést až 120 kg. Abych byl upřímný, zpočátku jsem se na něj stále bál stát, ačkoliv nevážím 100 kg))

Je vyrobena z pevného plastu a má stabilní, pevné nohy)

Koupeno ve Sportmasteru.

Obecně platí, že v obchodě, na pozadí zbytku šílenců, vypadal miniaturně

Když jsem poprvé přišel do obchodu, byl tam jeden na prodej, už zaprášený. Byl jsem naštvaný, protože Už jsem si představoval, že to dostanu. Dusty - to znamená, že to všichni zkouší, sledují, jak to funguje. Ale když jsem řekl, že to beru. Prodavačka byla nějak překvapená: vezměte si to.

)) A hned poté jsem vytáhl úplně nový simulátor, ještě zabalený)

Koupili jsme ho v takové krabici, hned byl zkroucený.

Váží něco málo přes 12 kg. Našel jsem vrátného z obchodu)) No, doma to můžu snadno přesunout sám, když potřebujete umýt podlahu)

Zařízení:

Kromě samotného simulátoru a návodu k němu byla přiložena také tato sada: klíč, šroubovák a baterie

Jak vložit baterii??

Když to právě koupili, otočili to a zjistili, že baterie není vložena. Nepřemýšlel jsem dlouho o tom, jak to vložit, ale přesto jsem přemýšlel asi 15 minut - shora nebo zdola. Díval jsem se na internet, nikdo neřekl jak)

No, na vlastní nebezpečí a riziko uvěřili své logice a šťouchli do ní šroubovákem na tomto místě

A pak je vše již jednoduché a jasné)

Vložíme baterii a poté vložíme počítač na místo a hlavně se dostaneme do tohoto otvoru zde))

Vše je připraveno! Můžeš to udělat))

Automaticky se zapíná a také vypíná.

Tlačítko je potřeba pouze k resetování výsledků. Vyplatí se to podržet půl minuty a máte hotovo)

Resetuji jednou denně. A tak simulátor uloží všechny výsledky: čas, počet, spálené kalorie, kroky za minutu.

Tlačítko stačí stisknout pouze jednou a zapnete tak požadovaný výsledek)

Nejdřív jsem si myslel, že je to opravdu počítání kalorií, ale brzy jsem zjistil, že 1 kcal = 7 kroků

A když najednou zazáří SKENOVAT

To znamená, že během lekce čas, počet, spálené kalorie, kroky za minutu se bude střídavě zapínat)

Stydím se přiznat, že ve 22 letech je pro mě těžké vylézt do 4. patra) Již ve 3. se objevuje dušnost.A to i přesto, že jsem doma sportoval 3-4x týdně 30-60 minut)

A tak pro mě byl první den na simulátoru těžký)

Ušel jsem 100 kroků a byl jsem unavený

Ale pak jsem si 15 minut odpočinul a znovu do bitvy))

Takže mám tento simulátor 3 týdny a nyní ujdu 1000-1500 kroků denně. Ne hned, v intervalech) 150-200 kroků najednou.

A tak to natahuji celý den.

Chodím, když každý den, když každý druhý den, ale ne méně často)

A co vám budu povídat.

Jak jste již pochopili, jedná se o rotační kardio zařízení, které simuluje chůzi po schodech.

Po 3 týdnech výuky jsem začal snadno stoupat do 4. patra a ještě výš))

Máme doma vlastní lazebnu, ráda peru, někdy to trvá i 2 hodiny. Ke konci koupele to bylo těžké) A teď je mé srdce mnohem jednodušší)

A ještě nemám fotku "před", ale měla jsem strašně velká lýtka) Takže po prvním týdnu přitvrdili

Před týdnem jsem byl za kamarádem na jeho narozeniny. Složil, nebo spíše dokonce tančil na 11centimetrových podpatcích po dobu 10 hodin))

To vše díky simulátoru!!)

Stroj má po stranách ještě odporové pásy, ale já je nepoužívám. je mi lépe bez nich)

Nenatažená délka expandéru

Kromě mě byl v prvním týdnu angažován ještě jeden sportovec

Doporučuji nepokládat simulátor na holou podlahu, je důležité, aby byl pod ním alespoň koberec. Takže jsem si jistý, že se simulátor bude točit pomaleji)

Je také důležité si uvědomit, že je třeba pravidelně nejen utahovat, ale také mazat, když se objeví pískání. Ještě ne, ale už jsem si pro jistotu koupil nějaký domácí olej)

S nákupem jsem velmi spokojený

Návštěva tělocvičny - předpoklad pro štíhlé a atraktivní tělo. Pro třídy se používají speciální instalace - simulátory, z nichž každý má svůj vlastní účinek na určitou svalovou skupinu a tělo jako celek.

Rozlišujte mezi kardio a posilovacím zařízením. První typ vás nutí trénovat tělo a pohybovat se konstantním rychlým tempem, zrychlovat tep a dech. Ty druhé využívají určité svalové skupiny a zatěžují je dodatečnou zátěží nebo hmotností vlastního těla.

Jedním z oblíbených kardiovaskulárních zařízení pro tělocvičny i doma je stepper... Zatěžuje nejen celé tělo tím, že se člověk neustále pohybuje, napodobuje chůzi, ale také aktivně působí na zónu nohou, boků a hýždí.

Stepper dostal své jméno kvůli principu činnosti. Step v překladu z angličtiny znamená krok. Simulátor vytváří úplnou imitaci osoby jdoucí po schodech.

Při lezení nahoru se zapojují velké svalové skupiny a jsou více zatěžovány než při pohybu po vodorovné rovině. Proto jsou tato cvičení považována za jedna z nejúčinnějších. Stepperový trenažér je velmi podobný trenažéru nordic walking.

Aby sportovec pracoval na takové instalaci, položí nohy na plošiny, přičemž zachová rovné držení těla a tělo se trochu nakloní dopředu. V závislosti na konfiguraci jsou ruce umístěny na speciálních madlech nebo na opasku.

Jedna z platforem je vždy vyšší než druhá. Instalace se uvede do pohybu uvolněním jedné nohy, ze které se vytvoří tlak na pedál a ten se spustí. V tomto případě se druhý zvedá a ohýbá nohu, která se na něm nachází. Pohyby se cyklicky opakují v tempu, které je pro sportovce pohodlné.

Stepper primárně působí na svaly spodní části těla.

Tyto zahrnují:

• Quadriceps je čtyřhlavý sval stehna.
• Sval gluteus maximus.
• Sval gluteus maximus.
• Biceps femoris.
• Lýtkový sval.

Pokud je simulátor vybaven dalšími ručními pákami s otočným mechanismem, jsou do práce zahrnuty i další svaly:

• Rektus a šikmé svaly tisku.
• Prsní svaly.
• Triceps.
• Latissimus dorsi.

Používají se v menší míře, ale i v tomto případě je zátěž složitá a účinná.

Jedná se o expandérový trenažér, který lze nejen natáhnout jako běžný gumový tlumič, ale také zmáčknout jako míč nebo fitball. Posiluje svaly hrudníku, zad a paží. Ideální pro domácí sporty.

S pomocí jednoduchých pohybů s expandérem tedy získáte analogii seriózního silového tréninku. Doporučit.

Simulátor je rozdělen do 2 typů v závislosti na principu zdvihu pedálu:

• Vzájemně závislý pohyb umožňuje při spouštění jedné z plošin zvednout druhou bez vynaložení námahy. V tomto případě jsou pedály spárovány mezi sebou. Tyto stroje jsou běžnější, ale velmi nechtěně zatěžují klouby.
• Ve druhém pohledu při nezávislém zdvihu pedálu jsou klouby méně zatěžovány, a k provádění pohybů se používá více svalů. Trénink s takovým komplexem je mnohem efektivnější a užitečnější. Druhým rozdílem mezi takovými simulátory je přítomnost nebo nepřítomnost zábradlí.

Existují steppery:

Ruce pomáhají pracovat jako při běžném pohybu nebo držet na opasku. Někdy sada obsahuje odporové pásy připevněné k platformě.

Umožňují vám zvednout nebo roztáhnout ruce při chůzi a zatížit je napětím. Tím se zapojí nejen spodní část těla, ale také ramenní pletenec.

Balanční model připomíná houpací křeslo. Plošina se naklání, když je těžiště posunuto na jednu stranu.

Pro udržení rovnováhy se na něm používají další svalové skupiny, čímž se cviky ztěžují a zvyšují jejich účinnost.

Opírající se o rukojeti tak osoba během pohybu rozděluje zátěž mezi paže a nohy.

Tím se snižuje práce těch svalů, které slouží k udržení rovnováhy.

Člověk, který se drží zábradlí, dělá nejen pohyby nohama, ale také otáčí celé tělo. V tomto případě pracuje ramenní pletenec, zádové a boční svaly.

Takový simulátor dokáže bojovat s nadváhou lépe než ostatní díky větší zátěži a složité akci.

Takový simulátor, který se snadno používá, má řadu užitečných vlastností:

• Posiluje nohy a hýžďové svaly.
• Aktivní spalování tuků.
• Normalizace dýchacích procesů.
• Posílení kardiovaskulárního systému.
• Posílení imunitního systému.
• Zlepšená koordinace.
• Posílení držení těla.

Je užitečné a pohodlné cvičit na stepperu. Je docela snadné ho používat, nevyžaduje předchozí seznámení a je dostatečně kompaktní pro domácí použití.

Abyste ze svého cvičení vytěžili maximum, nestačí jen neustále cvičit.

Chcete-li to provést, musíte dodržovat správnou techniku ​​a dodržovat určitá pravidla:

S expandérem udržíte svaly v dobré kondici, spálíte přebytečné kalorie a upravíte postavu!

Cvičení se zaměřuje na všechny svalové skupiny v těle - ideální pro domácí použití.

Naši čtenáři doporučují používat nejnovější vynález - Fitness - expandér ESONSTYLE.

• Napumpujte hýždě
• Ke spalování kalorií
• Udělejte štíhlé nohy
• Postavte ruce a ramena
• Vyměnit posilovnu

Začátečníci by měli být na svých prvních trénincích obzvláště opatrní. Je důležité dodržovat bezpečnostní opatření a při cvičení v posilovně všechna doporučení trenéra.

• Musíte začít s minimálním zatížením a délkou lekcí. Nejlepší je hned nezvyšovat odpor simulátoru, ale nechat ho na nule. Na prvních trénincích je důležité propracovat techniku ​​cvičení. Nesprávné provedení nepřinese žádný výsledek.
• Začátečníci potřebují zatížit nohu spočívající na plné noze. Kotník tak nebude zahlcen zvykem. Pohyby by měly být plynulé, ale energické.
• Délka tréninku v prvním týdnu by neměla přesáhnout 10 minut. Stačí 2-3 lekce týdně. Postupně by se čas měl každou lekci zvyšovat o 3-5 minut, počínaje druhým týdnem. V důsledku toho by délka lekce stepperu neměla přesáhnout 30 minut najednou.
• Každou lekci musíte ukončit postupně pomalejším tempem. Poslední 2-3 minuty pohybu jsou pomalejší, klesající do normálního kroku. Puls a dýchání by se také měly postupně snižovat, dokud nejsou zcela normalizovány.

Stepper, stejně jako jakýkoli jiný sportovní stroj, má řadu kontraindikací:

• Úrazy a bolesti neznámého původu pohybového aparátu.
• Kardiovaskulární problémy.
• Pozdní těhotenství.
• Vysoký krevní tlak.
• Artritida, artróza a další poškození kloubů.
• Diabetes.
• Astma.
• Jakákoli jiná onemocnění s kontraindikací fyzické aktivity.

Simulátor používám více než měsíc, asi 20 minut denně, a s výsledkem jsem velmi spokojen. Svaly hrudníku a paží byly znatelně napjaté. Děkuji za tak úžasnou věc.”

Který simulátor je lepší vybrat? Každému bude chutnat jiný druh stepperu.

Některé z nejoblíbenějších stepperů: Torneo (Torneo) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.

Stepper, stejně jako jakékoli jiné kardio zařízení, pomáhá v procesu hubnutí. Ale jeho účinek bude patrnější v kombinaci se správnou výživou a dalšími cvičebními pomůckami.

Mini stepper dokonale zpevňuje hýždě a oblast nohou, podporuje hubnutí v bocích. Standardní model zábradlí funguje ještě efektivněji, protože zapojuje celé tělo najednou.

Mnoho lidí nemůže vidět požadovaný výsledek kvůli chybám:

• Prvním je nesprávné rozložení zátěže. Často se při použití stepperu na ruce přenese veškerá váha na ně. Člověk jednoduše visí na zábradlí, zatěžuje svaly ramenního pletence a absolutně nezatěžuje nohy. Tělesná hmotnost by měla být rovnoměrně rozložena.
• Druhou chybou je nesprávné postavení kolen při pohybu. Nemůžete je přivést k sobě navzájem. To způsobuje nepohodlí a zbavuje touhu dalšího tréninku na stepperu. Chodidla, stejně jako kolena, by měla být vzájemně rovnoběžná.

Musíte umístit nohy doprostřed plošiny a vytvořit hladký tlak. Také hýždě nebudou zatěžovány, pokud budete tlačit na pedál pouze špičkou, úsilí by mělo být aplikováno celým chodidlem.

Pro efektivní hubnutí je potřeba naklonit tělo mírně dopředu, klást malý důraz na ruce, ale ne úplně naklonit tělo. Hýždě jsou mírně staženy dozadu a kolena nejsou při pohybu nikdy zcela natažena. Obě nohy jsou vždy udržovány ve flektované poloze pro maximální namáhání během tréninku.